常常聽人家說Omega-3 有多好多好
但各位姐姐們知道omega-3到底是什麼嗎
Omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪，
由於人體自身無法產生，因而被認為是健康必需的脂肪酸。
Omega-3脂肪酸必須從食物中攝取，
其中包括魚、植物，以及芥花籽和葵花籽油等植物油。
食用富含omega-3脂肪酸的食品有助于降低罹患慢性疾病的風險，
如心臟病、中風及癌症，降低“有害”的膽固醇的含量。
簡而言之omega-3不飽和脂肪酸，不但能降低壞膽固醇、
三酸甘油脂，還能減少動脈硬化、血栓，讓血管保持彈性。
對小朋友腦部發育、延緩老年人腦力退化都有幫助。
這麼說起來OMEGA-3真是幫助多多阿
OMEGA-3可以從食物中補充(更可以從保健食品下手唷)
鮭魚是一個脂肪含量非常多的魚類，
但千萬不要以為脂肪含量多就不好，
鮭魚裡的脂肪可都是珍貴的魚油，
含有豐富的omega-3脂肪酸豐富的EPA跟DHA，
吃魚油對於女生改善下半身性肥胖非常有幫助，
而且魚油是好的脂肪酸，
在減重時攝取好的油脂也是一件非常重要的事。
在減重時，攝取好的油脂反而有助於分解脂肪，
因為鮭魚是屬於低GI值的食物，人體消化吸收的速度比較慢，
因為不易使血糖升高，跟好的蔬菜澱粉一起吃時也有助於血糖平衡。
血糖平穩，脂肪就不易屯積，反而對於燃燒脂肪的效率會增加
每100公克的鮭魚
蛋白質約19.8克
脂肪約16克
熱量約160卡
EPA就有837毫克
DHA含量有1407毫克
為什麼老人家總說吃魚會變聰明
因為魚類含有DHA，有益大腦健康。
鮭魚、鯖魚、秋刀魚含有的omega-3特別多
如何透過保健食品補充?
部份市售魚油，萃取自大型魚類可能使用有機溶劑萃取，
恐有海洋毒物重金屬殘留疑慮
建議魚油來源選擇10公分以下小型魚，
添加足量維生素E，可降低魚油氧化、維持穩定性，較無健康疑慮
診所皆有販售來源健康的小型魚魚油!!
一盒880元可以保養一整個月歐~!
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