魔塑美人★★"魔法"的雙手打造過後， ＂塑造＂出一位位漂亮的"美人兒"★★

大家都知道運動對減重有許多的幫助

增加人體的「基礎代謝率」，拉高代謝和血液循環

只要「基礎代謝率」被拉高就容易打造「易受體質」

有哪些方法可以讓我們易成為易瘦體質呢

 充足睡眠

睡眠不足或熬夜的人，身體容易導致內分泌失調

例如：瘦素分泌減少、饑餓素分泌增加

這可能會導致暴飲暴食讓體重上升

另外，睡眠不足的人也會導致自律神經失調

影響消化、循環、代謝…等功能

因此，充足的睡眠是維持正常新陳代謝重要的因素

 泡澡

人體的體溫每上升 1 ℃，新陳代謝率會提高 13％

並且要浸泡感到溫熱且出汗效果更好

建議 38~40 ℃ 浸泡 10~15 分鐘為宜

泡澡完後記得補充 150~200 c.c. 水分

不過要注意不建議在睡前泡澡，因為體溫升高會不容易入睡

因此最好在睡前 1.5 ~ 2 小時以前泡澡才不會影響睡眠

 補充「CLA」保健品

「CLA共軛亞麻油酸」是人體必需脂肪酸「亞麻油酸」的幾何異構物，

「紅花籽油」是所有植物油當中 CLA 含量最高的

CLA可以改變體組成，降低體脂肪、

增加肌肉比例，如此可促進新陳代謝

目前證實的機轉是 CLA 能促進脂肪分解酵素的活性 (促進脂肪燃燒)，

在運動及禁食時，會優先燃燒脂肪做為能量來源，

減少肌肉肝醣耗損，維持肌肉量

建議在運動前服用1~2顆

 診所購買CLA？

   原價ㄧ顆25元~   

   減重患者優惠ㄧ顆12元~

   本診所CLA成分含精油可加強抑制食慾唷！

出自:Ｄｏｎｎａ營養師陳怡錞部落格

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