魔塑美人★★"魔法"的雙手打造過後， ＂塑造＂出一位位漂亮的"美人兒"★★

冬天食慾旺盛，彷彿肚子裡長了一頭大食怪，

明明才剛吃完中餐沒多久，突然又覺得餓了。。

為什麼冬天餓得特別快

因為天氣變冷時，人體為了維持體溫，肌肉會顫抖以幫助產熱，

基礎代謝率也會提升，而當熱量需求量增加，

大腦也會將訊息傳到腸胃，讓人不知不覺就肚子餓了。

這也就是為什麼冬天用完餐後餓得快，此時若沒注意，

飢不擇食，很可能因進食太多而導致肥胖

中餐吃對了！下午不怕餓肚子

中餐盡量選擇非精緻的主食類，例如：糙米、五穀米、地瓜等，

增加膳食纖維，增添飽足感，還可以維持血糖恆定，

避免血糖大起大落而容易餓；搭配富含膳食纖維和水分的蔬果，

吃得飽又熱量低，還能攝取足夠營養素以維持能量代謝；

另外，足夠的蛋白質也是讓人有飽足感的重要關鍵

如果中餐消化太快或是上班腦力用太多，覺得肚子餓也不需要忍耐，

可以吃點高纖水果搭配富含蛋白質的食物，

快速補充能量並維持飽足感，

避免選擇巧克力、蛋糕、洋芋片等含糖量高又高油高鈉的點心

下午茶點心可以吃什麼呢

【葡萄乾燕麥奶】：

高纖低GI的燕麥，搭配高鈣且富含蛋白質的牛奶，

再撒上一小把甜甜的葡萄乾，

就是一道簡單好喝又讓人滿足的營養點心，

不但可以補充國人普遍攝取不足的膳食纖維，增加飽足感，

延緩胃中食物排空，也能增加維生素和植化素，提升抗氧化力。

【烤地瓜配無糖豆漿】：

便利商店買一顆烤地瓜配低糖豆漿，也是高纖又飽足的健康點心。

但要注意地瓜屬於主食類，吃太多還是會影響血糖並造成肥胖，

記得選小顆一點（大概120公克），才不會對身體造成負擔喔！

出自：華人健康網

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