平常的你會熬夜嗎
今天小編要跟各位說，原來熬夜是一件很可怕的事情歐
長期睡眠不足可是更容易影響體重
好的睡眠習慣可是非常重要的呢
睡眠是生命所必須的過程，是機體復原、
整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。
美國一個睡眠醫學學會建議每個人每天睡眠時間，至少保持7小時，
才能保證身心健康。當睡眠不足時，可能你的容貌、情緒、
最近一項研究顯示，睡眠時間少於6個小時的人，
患感冒機率超過正常人的4倍。健康都會受到影響
長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易感染疾病
除此之外，睡不飽的人
ㄧ.體重容易快速上升
研究發現，肥胖的基因影響力將隨著睡眠時數而有所不同，
當睡眠時數過少時肥胖基因的影響力將大增
睡眠可以讓你消耗更多卡路里，睡眠不足時，
體內荷爾蒙會失衡，新陳代謝會減緩，不僅食慾增加，
而且會更想吃高熱量食物，導致體重快速增加
二.易有心血管疾病
歐洲心臟病學會發現，患有睡眠障礙的男性，
更可能會心臟病發作和中風
睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，增加罹患糖尿病的風險
三.容易情緒暴躁
睡眠不足時，工作效率和專注力會降低，同時容易使人感到煩躁不安
有一些研究顯示，當感到疲勞時，人們容易情緒激動，也更容易急躁。
如果長時間有睡眠問題，還可能患上抑鬱症和焦慮症
四.讓你缺乏吸引力
睡眠不足時，皮膚會顯得乾燥鬆垮，出現明顯的皺紋和細紋
出現黑眼圈，還有眼袋也會慢慢顯現。會失去風采，看起來較顯老
五.長期睡眠不足會變「笨」
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」
研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時
可能會令一個人的智商暫時性降低一個商數，
睡眠不足只要一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智
一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，
就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，
你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦
史丹福大學睡眠研究專家：
積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，
睡眠不足就是會令你變「笨」
水水帥哥們！你們有以上的困擾了嗎？是否該檢討自己是否有睡夠呢？
妞提想各位好的睡眠時間是１１前入睡唷
歡迎各位想瘦的美人兒加入魔塑美人的行列
請快跟我們連絡：0980665699 珊珊
（埋線減肥、中醫埋線、中醫、減重、減肥計畫、曲線雕塑、健康減重、瘦腿、瘦手臂、瘦肚子、減體重、減腰圍、三餐正常吃不用節食、水腫、便秘、代謝差、排便不順、10公斤）
留言列表
