許多減重的人都知道蘋果對減重非~~常有幫助!!
水水們知道為什麼嗎?? 
其實蘋果除了有助減重外，更可有效幫助身體健康歐！！
『Ａn apple a day keeps doctor away」
一天一蘋果 醫師遠離我
這句諺語大家有聽過嗎？ 
這就是因為蘋果對我們的幫助太多才會有的一句話唷！
其實吃蘋果時建議要連皮一起吃，
蘋果皮可是蘊藏著許多幫助歐
1.膳食纖維最多
一顆中等大小蘋果的果皮，膳食纖維含量約4.4克。
2.維生素最多
一顆中等大小的蘋果，果皮中所含維生素C
約8.4毫克、維生素A約98國際單位（IU）。
3.保護肺臟功能
蘋果皮中富含自然抗氧化劑「槲皮素（quercetin）」，
該物質可保護肺臟不受污染物侵害，每周至少連皮吃5個
蘋果可以改善肺臟和呼吸功能。
4.保護記憶力
蘋果皮中含的槲皮素，有助於防止阿茲海默症等相關
退化性疾病的大腦組織損傷，適度攝取有助於保護記憶力。
5.具防癌功效
蘋果皮中有十多種三萜類化合物，能夠抑制肝癌、
結腸癌或乳腺癌等癌細胞生長，也可殺死癌細胞。
6.幫助減重
蘋果皮不僅具有高纖維、低熱量的特性，其成分中
的熊果酸，能促進肌肉和棕色脂肪的生成，有助於
燃燒會引發肥胖的白色脂肪，幫助提升減重效果。
蘋果更有個可愛的稱呼 - 全科醫生
早在古埃及，人們不只把蘋果當成一種食品，更把它當作一種藥材。
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。
當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、
寧神安眠作用。
蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，
在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，
它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。
將蘋果洗淨擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，
15天為一療程，對高血壓患者有降低血壓的作用。
吃蘋果最好細嚼十五分鐘
蘋果營養價值高，富含多種維生素和酸類物質。
專家介紹，蘋果嘴裏咀嚼的時間比較長的話，
可以分泌出更多的唾液和胃液，
從而有利於促進 人體對蘋果營養元素的吸收和消化。
3種顏色的蘋果 養生功效不一樣
紅蘋果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康
青蘋果：具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，
因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒
和骨骼生長，防止牙床出血。
黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族
可適當進食。還可強健人體免疫系統，
對預防某些癌症也有好處。
蘋果好處多多
1、蘋果能中和人體酸性物質
2、多吃蘋果能預防骨質疏鬆
3、天天吃一個蘋果（最好連皮吃）能防止中風
4、蘋果內含多種有效預防心臟病元素
5、蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症
蘋果有助於防治青春痘及老人斑，
含豐富纖維素，促進消化，有助減肥，
使膽固醇降低及易排便，減少便秘，也有助於結直腸癌防治。
蘋果中的果膠加上維他命C的作用，使之具較強的抗癌功效
，又含鋅、鐵質，有助於防止老年失智及貧血症。
蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外，
對心臟血管疾病及高血壓病患有益。
蘋果榨汁可防治咳嗽和聲音嘶啞，蘋果泥加溫後食用，
是治療兒童與老人消化不良藥方。
出自:網路布洛格
小編決定一天一蘋果 醫師遠離我!!!
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