魔塑美人★★"魔法"的雙手打造過後， ＂塑造＂出一位位漂亮的"美人兒"★★

癌症發生率越來越高的現在，各位水水們有沒有開始注重自己的飲食習慣呢？

小編我今天要跟各位介紹的就是排毒的好幫手－蕃薯。

蕃薯 

含蛋白質、脂肪、糖類纖維素、鈣、鈉、磷、鐵、胡蘿蔔素

、維生素B1、B2、C等，

能防止動脈硬化，減少皮下脂肪，抗炎等，最近有研究發現，

番薯中有類似女性荷爾蒙物質，

對保持皮膚細緻、延緩衰老有相當的效用；

據報導，中國廣西省及日本都有以食蕃薯為主的長壽村。 

 地瓜是減重的好幫手

  地瓜中午吃是酵素，下午過後就是澱粉了歐

1、熱量低又能飽腹

醫學`教育網搜集整理據測定，每100克地瓜含脂肪僅為0.2克。

含有均衡的營養成份。

如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。

地瓜餐減肥期間的早晚食用為佳，

可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

2、能阻撓糖類變脂肪

纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

3、早上吃地瓜更減肥

早上是身體排毒的重要時間。地瓜其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，

輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

4、適度吃更能瘦

地瓜的熱量低，而且渾身都是纖維素。

不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!

吃得太多，容易造成腸胃不適，

吃得太少，纖維素的作用發揮不出來。

一個人一天約吃2條左右的地瓜更有利於減肥。

吃地瓜的好處?

1.地瓜屬於鹼性食品，可以中和人體內所累積過多的酸。

2.地瓜含有豐富的食物纖維，有助於滑腸通便。

3.地瓜中的膠原及粘液多醣類物質，可以預防動脈血管硬化

  與保持血管彈性，排除多餘的膽固醇。

4.地瓜中的維生素 C含量高且不易流失，只要

  食用約兩百公克的地瓜，就能提供一日所需。

5.地瓜富含大量黏液蛋白質，能防止動脈硬化、

  降血壓、抗衰老、提高免疫力。

 地瓜的幼芽及嫩葉部分也可當做蔬菜食用，

   其富含維生素 C、維生素E、β胡蘿蔔素、纖維素、

   鉀和鐵質等營養素，吃了可以預防癌症！

有些水水們認為地瓜的澱粉太高所以都不敢吃，

現在我們都可以放大心的在對的時間享受地瓜。

反而還有助於減重呢！！真是跌破我們的眼鏡了對吧

爲了我們的健康和減重水水們要再對的時間裡適時的補充地瓜歐！

歡迎各位想瘦的美人兒加入魔塑美人的行列

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